太らない方法と秘訣講座TOP > 簡単にダイエットする方法とは?

簡単にダイエットできれば、ストレスフリー

簡単にダイエットする方法こそが、太らない方法の秘訣です。

ダイエットというと、いろいろな面倒なことをやりがちです。たとえばジョギングスーツやシューズを購入して、いちいち着替えて走る。スポーツジムに入会して、毎日せっせと通う。高価なダイエット食品やダイエット茶を購入して、毎日飲む。効果があると定評があるダイエットグッズで、部分痩せを目指すなどなど。

このようなことは、ストレスをためやすく、ダイエットの継続の点で問題があります。1ヶ月で終わってしまうようなダイエット法は、初めからやらないほうがよいのではないでしょうか?これらをすべて行なった場合のストレスは、相当なものです。これにカロリー計算の面倒さが加われば、ストレスで嫌気がさすのも当然といえます。そこで簡単にダイエットする方法の登場です。

簡単にダイエットするやり方とは、前述したような面倒なことを一切しないダイエット方法です。真逆をやってみるのです。たとえば毎日出かけて運動していた女性は、家の中で、テレビを見ながらでも、すぐにその場で実行できるエクササイズに切り替える。これならちょっと調子が悪い日でも、雨の日でも自宅で実践できます。

グッズを使っていた人は、自分の体重を利用して筋トレしてみる。(これなら旅行中でもできます)ダイエット食品に頼っていた人は、毎日の食事を少しだけ減らすだけで、よしとする。(これだけで、摂取カロリーは減ります)

そして簡単にダイエットしたいのなら、カロリー計算はもうしないことです。これはストレスをため込むだけだからです。やはり食べ物は、おいしく食べたいですよね?いちいち計算をしなくても、自分自身の満腹感を基準にすればよいのです。腹八分目ですね。それと、だいたいの目安があれば十分です。血糖値が急に上がりやすい食材は、マッシュポテトだから気をつけようとか、麺類は咀嚼回数が少ないから、食べすぎに走りやすいなどなど。

簡単にダイエットするには、以上のように、余計なダイエット食品や、面倒な運動を、別の方法に切り替えることです。また食抜きダイエットや低炭水化物ダイエットを今までしていた女性は、それは中止にしましょう。なぜならストレスを蓄積するだけだから。

ストレスが長いこと続くと、コルチゾールというホルモンが、あなたの血液中に増えてきます。これは、あなたの筋肉を分解する働きを持っています。ですから精神的なストレスを掛けるようなダイエットはすべて、筋肉を分解するダイエット法なのです。

いっぽうストレスフリーで、楽しく出来るダイエット法は、コルチゾールの分泌を少なくします。これは単に筋肉が分解されなくなる、というだけではありません。コルチゾールは副腎皮質から分泌されるのですが、同じ内分泌器官からDHEAという、性ホルモンの元になる物質が分泌されます。

DHEAは脂肪の分解を促進し、筋肉を増量させるダイエットの味方。コルチゾールもDHEAも、同じコレステロールが減量ですから、どちらかの産生量が増えると、もう一方が少なくなるという、シーソーのような関係にあります。

簡単にダイエットする方法によって、ストレスをかけないことは、コルチゾールの分泌を減少させます。すると必然的にDHEAの分泌量が増えるのです。ウォーキングを長時間する人は、UCPが減ったり、コルチゾールの分泌を増やすといわれています。その結果、内臓脂肪が増えて、お腹がふくれてきたりします。

でも20分くらいで切り上げて、適度に歩けば、ストレスがかかりません。そうなるとDHEAが分泌されてくるので、脂肪が燃焼されやすくなるのです。

簡単にダイエットすることは、このようにコルチゾールを減らし、DHEAを増やします。肩の力を抜いて、リラックスしながらダイエットする人のほうが、どんどん痩せていくといわけです。これこそが、太らない方法の秘訣といえます。

>> 【PR】わずか1か月で、好きなだけエステに通えるようになり、いつでも好きなだけ「欲しいもの」を買えるようになる”たった1つの方法”とは?(無料)

太らない食べ方って何?

太らない食べ方とは、どのようなものでしょうか?ちまたには、いろいろなダイエットの食べ方が推奨されています。たとえば食べ方の順番を気をつける方法。まずは食物繊維の多い野菜類か...

太らない体質って、どういう人?

太らない体質の人が、世の中にはいます。顕著な例としては、よくテレビで大食い選手権とかに出ている人で、スリムな人っていますよね?(ギャル曽根さんなど) こういう人たちは、たくさん吐く...

食べても太らない時間帯とは?

食べても太らない時間帯というものが存在します。ダイエットで痩せようというなら、これを知らないのは、かなりの損失になります。結論からいうと、1日のなかで食べても太らない時間帯...

夜食べても太らないの?

夜食べても太らない食事法があります。ふつうは夜は活動量が少ないため、たくさん食べると肥満になりやすい、といわれます。でも、それはある意味正しく、ある意味間違っています。食べ過ぎれば...

夜食でも太らない方法ってあるの?

夜食しても太らない方法ってあるのでしょうか?もしそんな方法があれば、とっても楽しくダイエットができそうです。結論から言えば、不可能ではありません。ただし概日リズムが夜型の人...

カロリーゼロは太らないの?

カロリーゼロは太らない、とお思いでしょうか?結論から言うと、これこそが肥満の元です。また健康を害して、へたをすると死を招くこともあるので、決してこのようなダイエット法を行な...

太らない食べ物って何?

太らない食べ物が分かれば、太らない方法として役立ちます。ダイエットの食事方法にも色々あって、レシピを工夫する方法、咀嚼する必要がある硬いものを食べる方法、GI値が低い食材を...

太らないおやつやお菓子って何?

太らないおやつやお菓子って魅力的ですよね?いくら間食に食べようが、太らないからです。もちろん1日中、食べ放題で、しかも脂肪が付かないなんて「太らないおやつ」はありません。でも、工夫...