簡単にダイエットする方法とは？

簡単にダイエットする方法こそが、太らない方法の秘訣です。

ダイエットというと、いろいろな面倒なことをやりがちです。たとえばジョギングスーツやシューズを購入して、いちいち着替えて走る。スポーツジムに入会して、毎日せっせと通う。高価なダイエット食品やダイエット茶を購入して、毎日飲む。効果があると定評があるダイエットグッズで、部分痩せを目指すなどなど。

このようなことは、ストレスをためやすく、ダイエットの継続の点で問題があります。1ヶ月で終わってしまうようなダイエット法は、初めからやらないほうがよいのではないでしょうか？これらをすべて行なった場合のストレスは、相当なものです。これにカロリー計算の面倒さが加われば、ストレスで嫌気がさすのも当然といえます。そこで簡単にダイエットする方法の登場です。

簡単にダイエットするやり方とは、前述したような面倒なことを一切しないダイエット方法です。真逆をやってみるのです。たとえば毎日出かけて運動していた女性は、家の中で、テレビを見ながらでも、すぐにその場で実行できるエクササイズに切り替える。これならちょっと調子が悪い日でも、雨の日でも自宅で実践できます。

グッズを使っていた人は、自分の体重を利用して筋トレしてみる。（これなら旅行中でもできます）ダイエット食品に頼っていた人は、毎日の食事を少しだけ減らすだけで、よしとする。（これだけで、摂取カロリーは減ります）

そして簡単にダイエットしたいのなら、カロリー計算はもうしないことです。これはストレスをため込むだけだからです。やはり食べ物は、おいしく食べたいですよね？いちいち計算をしなくても、自分自身の満腹感を基準にすればよいのです。腹八分目ですね。それと、だいたいの目安があれば十分です。血糖値が急に上がりやすい食材は、マッシュポテトだから気をつけようとか、麺類は咀嚼回数が少ないから、食べすぎに走りやすいなどなど。

簡単にダイエットするには、以上のように、余計なダイエット食品や、面倒な運動を、別の方法に切り替えることです。また食抜きダイエットや低炭水化物ダイエットを今までしていた女性は、それは中止にしましょう。なぜならストレスを蓄積するだけだから。

ストレスが長いこと続くと、コルチゾールというホルモンが、あなたの血液中に増えてきます。これは、あなたの筋肉を分解する働きを持っています。ですから精神的なストレスを掛けるようなダイエットはすべて、筋肉を分解するダイエット法なのです。

いっぽうストレスフリーで、楽しく出来るダイエット法は、コルチゾールの分泌を少なくします。これは単に筋肉が分解されなくなる、というだけではありません。コルチゾールは副腎皮質から分泌されるのですが、同じ内分泌器官からＤＨＥＡという、性ホルモンの元になる物質が分泌されます。

ＤＨＥＡは脂肪の分解を促進し、筋肉を増量させるダイエットの味方。コルチゾールもＤＨＥＡも、同じコレステロールが減量ですから、どちらかの産生量が増えると、もう一方が少なくなるという、シーソーのような関係にあります。

簡単にダイエットする方法によって、ストレスをかけないことは、コルチゾールの分泌を減少させます。すると必然的にＤＨＥＡの分泌量が増えるのです。ウォーキングを長時間する人は、ＵＣＰが減ったり、コルチゾールの分泌を増やすといわれています。その結果、内臓脂肪が増えて、お腹がふくれてきたりします。

でも20分くらいで切り上げて、適度に歩けば、ストレスがかかりません。そうなるとＤＨＥＡが分泌されてくるので、脂肪が燃焼されやすくなるのです。

簡単にダイエットすることは、このようにコルチゾールを減らし、ＤＨＥＡを増やします。肩の力を抜いて、リラックスしながらダイエットする人のほうが、どんどん痩せていくといわけです。これこそが、太らない方法の秘訣といえます。